يك متخصص تغذيه گفت : كمبود آب مي تواند حتي منجر به مرگ فرد شود كه اين بستگي به بافت و حرارت دروني بدن فرد دارد.

دكتر سيدعلي كشاورز متخصص تغذيه و عضو هيات علمي دانشگاه علوم پزشكي تهران در گفت وگو با ايسنا منطقه علوم پزشكي تهران درباره آب مورد نياز بدن اظهار داشت : نياز به آب بدن در روز بستگي به درجه حرارت بدن رطوبت هوا و نوع فعاليت بدني ما دارد اما حداقل در شرايط معتدل بايد 2 5 ليتر آب و در هواي گرم 4 تا 6 ليتر آب بنوشيم .

وي در ادامه افزود : از آنجا كه اغلب ميوه ها 90 درصد و سبزيجات 85 درصد حاوي آب هستند مي توان با افزايش وعده هاي ميوه و سبزيجات قسمتي از آب مورد نياز بدن را فراهم كرد.

وي درباره فوايد آب در بدن گفت : آب در هضم غذا و دفع مواد زائد و اضافي غذا كمك كرده و از بروز يبوست جلوگيري مي كند. همچنين موجب دفع سموم از طريق پوست و دستگاه دفع ادرار مي شود.

دكتر كشاورز تصريح كرد : از دست رفتن آب بدن به راحتي قابل تشخيص نيست ولي يكي از نشانه هاي هشداردهنده آن داشتن ادرار تيره رنگ است كه اگر رنگ ادرار به طور غيرطبيعي تيره و بوي آن تند شود مي تواند علامت كم آبي بدن باشد.

از ديگر نشانه ها مي توان خستگي سستي از دست دادن قدرت تشخيص گرفتگي صدا و عدم توانايي در تمركز كردن را نام برد.

اين متخصص تغذيه افزود : هنگام ابتلا به تب و بيماريهايي از قبيل اسهال و تهوع بايد مقادير بيشتري آب بنوشيد تا مانع از كم آبي در بدن شويد.

وي همچنين درباره مشكلات ناشي از كمبود آب در بدن گفت : كمبود آب درصورت تكرار مي تواند خطر بروز مشكلات جسمي مانند سوزش دل يبوست سنگ كليه و حتي از كار افتادن كليه را افزايش دهد. كمبود شديد آب خطرات زيادي براي سلامت بدن دارد كه بي آبي خفيف با ازدست دادن 3 تا 5 درصد وزن بدن از طريق دفع مايعات رخ مي دهد .

اين عضو هيات علمي دانشگاه علوم پزشكي تهران تاكيد كرد : در كودكان چون سطح بدن بيشتر از وزن آنهاست و با توجه به رشد بدن و اين كه بافتهاي جديدي در بدن آنها ساخته مي شود بنابراين بدن آنها نسبت به افراد بالغ آب بيشتري احتياج دارد.

وي در مورد ميزان آب مورد نياز براي بيماران مبتلا به نارسايي هاي كليوي گفت : ميزان آب مورد نياز براي اين افراد بستگي به تعداد دفعات دياليز در هفته و اينكه نارسايي آنها در چه اندازه اي قرار دارد متغير است . اگر نارسايي آنها حاد نشده باشد با توجه محدوديت هايي كه دارند بايد 2 5 ليتر آب بنوشند.

دكتر كشاورز يادآور شد : دريافت آب بدن بستگي به شرايط بدن و عوامل محيطي آن دارد و مصرف بيش از حد آب مي تواند موجب بروز مسموميت به آب شده و احتمال مرگ را افزايش دهد.

اين متخصص تغذيه در پايان تاكيد كرد : بهترين درمان پيشگيري است . بنابراين بطور دائم آب بنوشيد به علاوه موز و يا مصرف دو وعده ميوه هاي ديگر ماده معدني را كه بدن از دست داده تامين خواهد كرد. در نوشيدن و مصرف آب توجه كنيد كه كم و زياد نوشيدن آب باعث بروز مشكل واختلال در بدن فرد مي شود.